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?为什么睡觉时总会突然一抖，有种“坠落”的感觉？答案很简单

睡觉，是我们每天都要做的事情，人在辛苦劳累时总是想要睡一觉，让身体得到休息；不开心时也是喜欢藏在被窝里，这样才能感觉被慢慢疗伤；还有些人就是喜欢睡懒觉，甚至把睡觉当成了兴趣爱好……

为什么睡觉时总会突然一抖，有种“坠落”的感觉？答案很简单

想必有些人也和小编一样，在睡觉过程中突然感觉有坠落的感觉，此时醒来之后，就像做噩梦一样惊醒，但是醒来之后才发现原来是在做梦，睡眠质量越来越差。出现这种情况到底是怎么回事呢？下面我们就具体分析一下。

科学上称这种情况为“睡惊症”，正在发育时期的儿童会出现这种情况，这属于正常情况，并不是疾病医学上说是神经上的肌肉过于兴奋导致的，人的大脑产生了错误，因为睡眠时眼球并没有静止一直在运转，这是正常现象，长大了之后会渐渐消失，没有必要担心。

这种情况出现的原因是多种多样，有的人觉得是睡觉的时候方式不对，有的人觉得是因为白天工作压力太大，身体和心灵上非常劳累。

压力过大，心态就会崩，脾气越来越暴躁，身体不能完全放松，即使是睡着了也无法进入休眠状态，甚至一直让人处于浅度睡眠，身体不受大脑控制。

不过压力减小之后这种情况自然就不会出现，尤其是现在年轻人承受压力过大，必然会频繁出现这种现象，一定要积极调节。

很多人比较疑惑，为什么睡觉时身体会突然发抖，像坠落一样呢？专家认为，这是因为神经系统出现问题，大脑神经元的积极性会下降，这就会出现运动神经元非常兴奋的现象，身体就会像触电，一般睡着的时候冷不丁就会抖一下，醒了之后还会后怕这种情况让人非常熟悉，尤其是在小的时候总是会出现这种情况，甚至家里人会表示是不是孩子缺钙了。

如果晚上睡觉时你总是出现坠落一样的感觉，不要过于担心，首先要让自己放松下来，才能更快进入深度睡眠状态。可以在睡觉之前喝一杯温热牛奶，身体能够得到放空，不要喝咖啡或浓茶，更不要喝碳酸饮料，否则很容易影响健康。

科学健康的睡眠，会帮助更好迎接新的一天。如果你长时间熬夜，没有按时入睡，时间长了，就会进入恶性循环当中，久而久之，影响各个器官功能正常运转，也会增加多种疾病几率。

想要改善睡眠质量，建议大家做好以下几件事：

一，睡觉前调整好心态。

良好心态是健康基础，建议大家一定要保持积极乐观情绪，有助于强健体魄，如果在睡觉前总是发脾气或郁郁寡欢，势必影响人体内分泌平稳，也会导致睡眠质量越来越差，让人在进入睡眠之后也无法稳定，大脑神经自然会出现坠落，一般感觉。

睡觉前良好心态，能够让你更快安稳入睡，也有助维持身体内分泌平稳，更有助于改善气色，整个人非常健康显年轻。

二，睡觉前不宜喝酒。

不论哪种酒都不适合睡前饮用，有些人认为睡前喝点红酒有助于睡眠，其实这是错误的想法，酒精只是让你很快入睡，但酒精代谢后后半程睡眠质量很差，容易睡不踏实，醒来之后头晕头痛。

睡觉前喝酒还会增加肝脏负担，对身体健康造成损伤，睡觉前不要喝酒，不论是什么酒都不适合睡前饮用，平时要少喝酒，不要贪杯。最好做到滴酒不沾。

三，睡前不吃夜宵。

现代人都喜欢吃夜宵，这对健康非常不利，睡前吃夜宵容易给肠胃增加负担，同时还会带来肥胖，给身体健康造成隐患。

夜宵吃多了不容易消化，会干扰睡眠，危害健康，睡觉前不宜吃夜宵，尽量在9点后不吃任何东西，如果实在感觉饥饿，可以吃半个苹果，也可以睡觉前半个小时喝一杯温热牛奶能够改善睡眠质量，还有助于健康。

四，不宜玩手机。

睡前玩手机，一方面损害眼睛健康，损害视力，危害肝脏健康，另一方面长时间看手机不利于睡眠。

很多人会由于长时间玩手机导致失眠影响身体健康，希望大家尽量改变睡前玩手机的习惯。可以在睡觉前听听舒缓音乐，但是不要长时间面对手机的蓝光。